Join Online
Blog Overview
03 ส.ค. 2564
แพลนเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราใน 7 วัน
ปรับวันละเล็กละน้อย เรื่องกิจวัตร การกิน และเป้าหมายฟิตเนส ที่จะช่วยให้เราได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ขึ้นได้
Blog Overview
24 พ.ค. 2564
เหนื่อยล้า ไม่สดชื่น ปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยอาหาร 8 ชนิดนี้
อาหารเป็นแหล่งเติมพลังงานให้ร่างกาย ซึ่งแต่ละชนิดก็ให้พลังงานต่างกัน อาหารบางชนิดจะช่วยให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน และทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ด้วยเช่นกัน ใครกำลังรู้สึกอ่อนล้า ลองเพิ่มอาหาร 8 ชนิดนี้เข้าไปในมื้ออาหารดู อาจจะช่วยปลุกความสดชื่น ตื่นตัวให้ร่างกายได้
กินเพื่อสุขภาพเป็นคู่ในวันวาเลนไทน์นี้
14 ก.พ. 2563
Eat Healthy as a Couple this Valentine’s Day
Valentine’s Day is an occasion that is dedicated to celebrate love. It is a day for couples to show extra appreciation for one another beyond regular courtship or matrimony. Through this show of love, couples are inclined to indulge in delectable appetisers, entrées and desserts during a special meal together. Here are a few easy-to-prepare meal options that are healthy and cost-effective, enabling you to spend more on a special gift for your partner instead.
5 อันดับแรกทางโภชนากาสำหรับปีใหม่
10 ม.ค. 2563
Top 5 Nutritional Resolutions for the New Year
Every time a new year approaches, we all come up with our own fitness resolutions. A majority of us tend to not stick to it by the time February arrives as they hardly blend into our everyday activities like food consumption. As such, here are 5 practical diet resolutions that you can add into your 2020 fitness goals
ประโยชน์ของเมนูตามเทศกาลต่างๆ
16 ธ.ค. 2562
Nutritional Benefits of Festive Foods
Every festival presents us with an array of delicious traditional treats. This could result in us moving away from our health and fitness regime. But not all foods eaten during festivities would ruin your diet plan. Below are the health benefits of certain festive foods that can be consumed guilt-free.
เมนูกินได้ ไม่รุ้สึกผิด สำหรับหน้าฝนนี้
12 พ.ย. 2562
Guilt-free Foods to Try this Rainy Season
When it comes to satisfying food cravings, the Thais are resolute. With the rainy season presenting a change in temperature that may cause changes in our palettes and food desires, here are a few guilt-free comfort foods that you can indulge in while staying on the right path with your fitness goals.
อาหารเพื่อผู้ป่วยมะเร็ง
11 ต.ค. 2562
Food Safety for Cancer Patients
Food safety is essential for everyone, but is especially important if you are suffering from cancer. Preparation and storage varies according to the type of cancer you bear, its treatment and your immune system’s ability to fight off bacteria and other viruses present in food. Adhering to all the right safety steps when it comes to food preparation will ensure that your body stays protected from foodborne illnesses during the course of your cancer treatment. The rule of thumb is that a cancer patient’s diet should consist of fruits and vegetables, whole grains, pulses, beans, lean meat and low-fat dairy to preserve your body’s strength and immune system against the demands of cancer treatment. If your diet checks all these boxes, focus should then be turned towards maintaining a high standard of food safety.
สมูทตี้ผลไม้
14 มี.ค. 2562
The Fitness First Breakfast Series
How to eat like a champion
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับน้ำและการออกกำลังกายของคุณ
18 มี.ค. 2562
All You Need To Know About Water and Your Workout
Don’t just gulp it down and take it for granted
วิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลอย่างชาญฉลาด
03 ก.พ. 2562
How To Deal With Cholesterol In A Smart Way
Surprise! It’s not considered as fat
อกไก่อบ
27 ก.พ. 2562
6 Super Healthy Snacks
How to whip up simply scrumptious workout nibbles
6 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงกินไขมันได้ในทุกช่วงเทศกาล
11 ก.พ. 2562
6 Reasons Why You Can Eat Fat During Any Party Season
How to lose fat if you need to
3 เหตุผลที่คุณต้องการไขมัน
07 ก.พ. 2562
3 Reasons You Need Fat
High-performance fuel to boost your workout
4 สิ่งง่ายๆในการกินน้ำตาลอย่างดีต่อสุขภาพ
21 มี.ค. 2562
มารู้จักวิธีการกินน้ำตาลให้ดีต่อสุขภาพกันเถอะ
คุณรู้หรือไม่ว่า เราควรจะกินอาหารให้หมดทั้งจานเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากน้ำตาล ภาวะน้ำตาลสูง และน้ำตาลตก
5 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกฎ 80:20 และการอดอาหาร
22 เม.ย. 2562
กฎ 80-20 ที่คุณควรทราบในการคุมอาหารคืออะไร
ที่คุณจะได้อ่านต่อไปนี้คือวิธีการไปให้ถึงเป้าหมายด้วยตัวของคุณเอง
Blog Overview
19 เม.ย. 2564
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: คืออะไร มีไว้ทําไม และวัดได้อย่างไร?
คุณอาจคุ้นเคยกับคําว่า BMI (ดัชนีมวลกาย) ซึ่งคำนวนจากการใช้น้ําหนักตัวหารด้วยส่วนสูงเพื่อเป็นตัวบ่งชี้ปริมาณไขมันในร่างกายทั้งหมด
Blog Overview
05 เม.ย. 2564
4 ไอเดียเพื่อการเชื่อมต่อในขณะที่ต้องทํางานจากทางไกล
ในขณะที่หลายคนยังต้องทํางานจากที่บ้าน จึงทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้เกิดคำถามที่ว่าเราจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนในสังคมได้อย่างไรในขณะที่ก็ต้องปฏิบัติตามแนวทางความปลอดภัย เพียงเพราะคุณใช้เวลาที่บ้านมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดตัวเองออกจากเพื่อนและครอบครัว การมีระยะห่างทางสังคมจะยิ่งทําให้ความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดที่คุณรักแนบแน่นมากขึ้น ดังนั้นอย่าปล่อยให้การใช้ชีวิตในช่วงการระบาดใหญ่นี้ทำให้การมีสังคมโซเชียลของคุณต้องหยุดชะงักลง
แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2
14 ก.พ. 2563
Best Exercises to Fight Type 2 Diabetes
Living with Type 2 diabetes means that your blood sugar level and weight should be managed effectively. This can be achieved through regular exercise as it is known to provide a variety of physical and mental benefits. It is also capable of reducing the risk of chronic diseases such as heart attack and stroke. Here are a few exercises that are extremely effective in combating Type 2 diabetes.
กำจัดความเป็นพิษเพื่อให้คุณดีขึ้นในปี 2020
13 ม.ค. 2563
Getting Rid Of Toxicity For A Better You In 2020
As adults, life always seems to get in the way with our best intentions of bettering ourselves. Whether it is work, family commitments, or just being busy in general, we often don’t notice when our habits and behaviour sometimes begin to get toxic. What better time than the start of a new year then for us to reflect on some of this toxic elements in our lives, and work on getting rid of it. Here are some suggestions on where to start.
ความท้าทายทางจิตใจและร่างกายในการเอาชนะปีใหม่นี้
06 ม.ค. 2563
Mental & Physical Challenges to Overcome this New Year
The new year gifts us the perfect opportunity to renew our zest for fitness. Especially if you’ve had to square up to physical and mental challenges which may have caused you to fail in achieving fitness goals that were set last year. Here are a few tips on how to defy these challenges in order to become healthier and stronger versions of ourselves this brand new year.
Fitness Goals To Include In Your Bucket List
06 ธ.ค. 2563
Fitness Goals To Include In Your Bucket List
It is not a surprise that most of us have our own bucket list. Some of us create the list with long-term dreams, while others add in New Year resolutions. One of the most popular resolutions that we have included at least once is ‘fitness’. Here are some fitness goals and weight loss exercises that can be incorporated in the list and how to get your body ready for them.
Movember Is Here
04 พ.ย. 2562
Movember is Here
If men’s health is a cause that you identify with passionately, then you probably have already head of the global movement Movember. Held annually in the month of November, the campaign aims at encouraging men from around the world to grow a moustache to raise funds in support of numerous issues related to men’s health.
กิจกรรมออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
14 ต.ค. 2562
ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง
เคมีบำบัดและการรักษามะเร็งรูปแบบอื่นๆ สามารถช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายของผู้ป่วยได้ส่วนหนึ่ง ดังนั้นการเพิ่มเติมความแข็งแกร่งให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากมันเป็นหนึ่งในอาวุธเพื่อใช้ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
ท่าบริหารง่ายๆที่ทำงาน
13 ก.ย. 2562
วิธีปรับปรุงท่าทางระหว่างทำงาน
การนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวันดูเหมือนจะเป็นเทรนด์ใหม่สำหรับคนทำงานไปแล้ว อีกทั้งท่าทางที่ไม่เป็นธรรมชาติยังทำให้เกิดอาการปวดหลังและคออีกด้วย คุณกำลังประสบปัญหาพวกนี้อยู่เหมือนกันหรือเปล่า ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อท่าทางและ “การยศาสตร์” นั้น ขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุมตัวเองของคุณ และมันเปลี่ยนแปลงได้ง่ายมาก
ภาวะลำไส้ดูดซึมผิดปกติ คืออะไร
17 ก.ย. 2562
Leaky Gut - What Is It
A healthy gut denotes a healthy you! If your gut is unhealthy, you become prone to various diseases which drag you to sickness. Leaky gut is one of the most annoying diseases of the gut.
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไหนถึงเรียกว่า มากไป
06 มิ.ย. 2562
How Much Cardio Is Too Much
Cardio is essential when it comes to a fitness journey, especially one that is focusing on weight loss. But what one doesn’t realise is that extreme cardio can be detrimental to a fit body. In such a scenario, how much cardio is enough?
การต่อยมวย เป็นกีฬา ศิลปะ หรือไลฟ์สไตล์ ?
12 มิ.ย. 2562
มวยคือศิลปะ กีฬา หรือวิถีชีวิต
มวยเป็นกีฬานานาชาติที่ได้รับความนิยมมานาน แต่ในช่วงยี่สิบที่ผ่านมา มวยกลายเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้นและน่าตื่นเต้นที่สุดที่ใครๆ ก็ทำได้ วันนี้เรามีประโยชน์จากคลาสมวยธรรมดาที่จะช่วยสามารถพัฒนาชีวิตของคุณได้
5 เคล็ดลับในการฟื้นฟูสภาพจิตใจสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง
06 มิ.ย. 2562
5 Ways To Better Core Health For New Mothers And Mothers To Be
The great changes that pregnancy and childbirth place on the body take time to recover from. For new mothers and mothers-to-be, practising Pilates eases you through pregnancy, labour and speeds up recovery after delivery.
วิธีที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้เร็ว
23 ม.ค. 2562
6 Things About Microresolutions And How They Can Help You Score Your Fitness Goals Sooner
By Downsizing Your Ambition In Small, Simple Steps, You Can Try To Reverse Engineer The Behaviour That Holds You Back.
ทำไมถึงมีเซลลูไลต์ 1
13 พ.ค. 2562
Cellulite and Its Causes
What do you know about cellulite?
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกออกกำลังกาย
19 ก.พ. 2562
How To Know The Best Way To Train
Whether you’re built for speed or endurance, DNA testing can help optimise your workout
5 เหตุผลที่คุณต้องสมัครครูฝึกส่วนตัว
19 ก.พ. 2562
5 Reasons Why You Should Sign Up For Personal Training
How a Certified Fitness Coach can really up your quality of life
การตรวจดีเอ็นเอสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร
14 ก.พ. 2562
How DNA Testing Can Personalise Your Workout
Here’s your body’s user manual
Blog Overview
01 เม.ย. 2564
4 เหตุผลที่คุณต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
คุณต้องการออกกําลังกายทุกวันหรือไม่? อุปกรณ์ใดที่คุณควรใช้และเรียงลําดับการใช้อย่างไร? ต้องคาร์ดิโอด้วยไหม? เร็วกว่าหมายถึงดีกว่าหรือเปล่า? ฉันจําเป็นต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือไม่? หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย เป็นปกติมากที่คุณจะมี คําถามเยอะแยะเต็มไปหมด และแน่นอนว่า Google สามารถช่วยหาให้คําตอบให้คุณได้มากมาย แต่มีคำตอบไหนบ้างที่จะทําให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปเป็นแบบที่คุณต้องการ?
แผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะเริ่มในช่วงปีใหม่
01 ม.ค. 2563
Best Workout Plans To Start At The New Year
Having to conquer obstacles which restrict your ability to abide by new year fitness resolutions is a given. This happens especially when we look towards achieving goals that are fundamentally too ambitious in nature. A more rational approach would be to focus on short-term targets which can be measured to tick specific milestones off your list over the year.
เริ่มต้นปี 2020
02 ธ.ค. 2562
Get A Head Start On 2020
One of the reasons new year resolutions tend to fizzle out so quickly is because we just can’t sustain the energy and find the motivation to keep going. This happens when we attempt too many changes in our lives at one go – our bodies need to adjust. As such, you should work your way up into these changes. Ease your way in by making small steps this December. If you are planning some fitness-based resolutions come 2020, here are some ways where you can get a head start to help with the adjustment.
ออกกำลังกายอย่างไรหลังได้รับบาดเจ็บ
13 มิ.ย. 2562
How To Get Back Into Exercise After Injury
An injury can occur to anyone at any time, regardless of age. Apart from the physical discomfort, it can curtail you from going about your daily life and physical activities, especially if you are someone who loves exercising.
7 เคล็ดลับสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ต้องการแรงจูงใจในการออกกำลังกายเพิ่มเติมเล็กน้อย
01 พ.ค. 2562
เคล็ดลับสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ต้องการแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
ไม่มีอะไรที่วิเศษไปกว่าการเป็นคุณแม่อีกแล้ว
สมดุลให้ดีขึ้น
17 เม.ย. 2562
5 Ways To Find Your Work-Life Balance
Yes, we can. Work it out.
วิธีตั้งเป้าหมายการออกกำลังกาย
03 ม.ค. 2562
How to set S.M.A.R.T fitness goals?
First, know the rules of the game
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
23 ธ.ค. 2564
AQUAFIT ออกกำลังกายแบบ Low Impact ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
31 พ.ค. 2564
รู้ไหม ออกกำลังกายช่วยเสริมภูมิคุ้มกันหลังฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
13 พ.ค. 2564
ฟิตเนส เฟิรส์ท เผยเทรนด์คนรักสุขภาพยุคใหม่ ไฮบริด ฟิตเนส
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
05 พ.ย. 2563
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
คุณเคยสังเกตตัวเองมั้ยว่า ไหล่เอียง หลังค่อม หรือเดินเข่าบิดรึเปล่า? มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อโดยไม่รู้สาเหตุ รู้สึกปวดคอหลังไหล่หรือข้อต่อแบบไม่รู้จบ เคยออกกำลังกายเพื่อรักษาแต่... ไม่ได้ผล ลองมาวิเคราะห์ร่างกายด้วยเครื่อง 3D Posture Scan ที่จะช่วยค้นหาความผิดปกติของโครงสร้างร่างกาย ทำให้รู้ถึงสาเหตุของปัญหาสุขภาพ และสามารถเลือกวิถีการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น
H2series ออกกำลังกายในน้ำ ในประเทศไทย 1
06 มิ.ย. 2562
H2 Series คลาสใหม่ออกกำลงกายในน้ำวิวแม่น้ำเจ้าพระยา
ที่แรกและที่เดียวในประเทศไทยกับคลาสออกกำลังกายในน้ำ “H2 Series” สำหรับสายเบิร์นเรียกเหงื่อ ที่มาพร้อมความสนุกบนบอร์ดลอยน้ำ ท่ามกลางวิวแม่น้ำเจ้าพระยา @Fitness First Club ICON
อีโวลูชั่น เวลล์เนสส์ เดินเกมรุกขยายธุรกิจฟิตเนสขึ้นแท่นผู้นำในเอเชีย
06 มิ.ย. 2562
“อีโวลูชั่น เวลล์เนสส์” เดินเกมรุกขยายธุรกิจฟิตเนสขึ้นแท่นผู้นำในเอเชีย
“อีโวลูชั่น เวลล์เนสส์” ลุยขยายธุรกิจเดินหมากก้าวสู่เป้าหมาย ผู้นำในธุรกิจฟิตเนสในเอเชีย ชูกลยุทธ์ Brand Portfolio ใช้ 3 แบรนด์ดังในพอร์ต “Fitness First”, “Celebrity Fitness” และ “GoFit” รุกตลาดไทย ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้บริการฟิตเนสแบบลงลึกในแต่ละเซกเมนต์ พร้อมเดินหน้าต่อยอดจากธุรกิจ Fitness สู่ Wellness เพื่อสร้างการเติบโตแบบยั่งยืนในระยะยาว
Blog Overview
12 เม.ย. 2564
ประโยชน์ของการหยุดพักบ้างในช่วงที่ต้องทำงานจากที่บ้าน
การพักเบรกบ้างตอนที่ทํางานจะช่วยให้ทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อเนื่อง บทความนี้จะอธิบายถึงประโยชน์และความถี่ที่คุณควรหยุดพัก มาเรียนรู้เคล็ดลับสุขภาพจากฟิตเนส เฟิรส์ทกันได้เลย!
การหายใจมีผลต่อผลการออกกำลังกายของคุณอย่างไร
13 ม.ค. 2566
การหายใจส่งผลต่อผลที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายอย่างไร
การฝึกหายใจอย่างถูกต้องขณะออกกำลังกายสามารถพัฒนาการออกกำลังกายของคุณให้ดีมากยิ่งขึ้น การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับอ๊อกซิเจนอย่างเพียงพอท ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มาดูวิธีต่อไปนี้ที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าการหายใจส่งผลต่อผลที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายอย่างไร
รักษาหุ่นช่วงวันหยุด
11 ม.ค. 2566
ฟิตร่างกายในช่วงวันหยุด
เมื่อใกล้ถึงสิ้นปี เรามักพบว่าการออกกำลังกายของเราอาจเปลี่ยนไประหว่างทาง เราอาจจะแค่รู้สึกยอมแพ้ง่ายๆ แต่คุณคงไม่อยากเริ่มต้นปีใหม่ด้วยความเสียใจและหวังว่าคุณน่าจะทำให้ดีกว่านี้ ต่อไปนี้คือคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีที่คุณจะรักษาความฟิตในเดือนธันวาคมนี้ได้
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับเทศกาลนี้
13 ธ.ค. 2562
Fat Loss Workouts For This Festive Season
The festive season does not just lead to a transformation in our environment, but also leads to changes in our emotions. This could end up in us losing track of our fitness goals during the celebrations
วิธีรักษาหุ่นต้อนรับเทศกาลต่างๆ
22 พ.ย. 2562
How to Stay Fit and Healthy During the Festive Season
The festive season provides us with a variety of food options at open houses, hotel buffets and restaurants. The situation can be especially challenging if you wish to stay fit and healthy at the same time.
ไว้หนวดยังไงให้เท่
15 พ.ย. 2562
How to Grow the Perfect Movember Moustache
Growing facial hair is commonly associated with a sense of manliness. Perceived visually over time to be a sign of being more masculine as compared to clean shaven men, the trend of growing facial hair has risen to prominence significantly over the past few years.
มาแพลนเที่ยวกันดีกว่า
01 พ.ย. 2562
It's November, Time To Plan For The Perfect Holiday Itinerary
To survive working in the 21st century, navigating your work-life balance is an essential part of life. Holidays are a great way to shut down for a while, and there’s no better time that now to think about your next break as we inch towards the year coming to a close. Here are some suggestions on how to plan your next trip before you start packing.
5 เคล็ดลับในการฟื้นฟูสภาพจิตใจสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง
01 ต.ค. 2562
Five Tips for Cancer Survivors’ Mental Health Improvement
Cancer not only affects you physically, but also takes a huge toll on your mental health as well. If you have previously suffered from cancer, then surely you know that feeling sad, afraid or angry are common emotions to feel during the road to recovery. What you may or may not know, however, is that these emotions don’t necessarily go away once the physical battle with cancer has been won. Some patients spend a lifetime battling the disease and have been constantly preoccupied with the notion of alleviating suffering. Therefore, it is important that every cancer survivor continues fighting to improve their mental health, long after recovering physically. Antidepressants are merely a temporary solution and should not be used in the long run. Here are five ways to improve your mental health post-cancer.
เมตาบอลิซึม คืออะไร ทำยังไงให้ทำงานได้ไวขึ้น
06 มิ.ย. 2562
What Is Metabolism – And How Can You Speed It Up?
To a layman, metabolism is simply limited to the breakdown of food that has been consumed. However, from a scientifically accurate perspective, the term metabolism encompasses two fundamental processes namely; catabolism and anabolism. While for some, a speedy metabolism is inherited but for others, it can be different because of their gender, age or even just the way their body responds. We sure can’t control our age, gender, or genetics but there are ways with which you can boost it.
ทำไมถึงปวดกล้ามเนื้อ
19 มิ.ย. 2562
Not Sure Why Your Muscles Are So Sore? We’ll Tell You Why
Let’s admit it--working out is a challenging task. It begins with making time for exercise, charting out a balanced diet and setting realistic goals as per one’s level of fitness. However, the additional impact of a phenomenon called ‘muscle soreness’ can further demotivate you to continue your fitness journey. Muscle soreness is basically the result of indulging in a new workout that results in pain in the muscles. Our muscles are made in such a way that they are bound to experience pain when we try do physical activities that our body is not used to, especially for the first few days or weeks. What are the causes of muscle soreness?
Blog Overview
02 มิ.ย. 2562
8 Sneaky Reasons Why You’re Always Hungry
It doesn’t matter what you eat or how much you eat, you know you are feeling the need to fuel up even if you’ve just finished a meal. If you can relate to this, we’ll have all the answers to why this happens in the first place. We’ll also, of course suggest ways to deal with it in the right manner.
6 เรื่องง่ายๆเกี่ยวกับการกินอย่างมีสติ
04 เม.ย. 2562
6 Simple Things About Mindful Eating
How to get the best from what you eat
5 เหตุผลที่คุณต้องการพักผ่อน
01 เม.ย. 2562
5 Reasons Why You Need Rest
If you can’t be still, you’ll just burn out
4 เหตุผลดีๆว่าทำไมเราถึงควรออกกำลังกายเป็นกลุ่ม 1
07 มี.ค. 2562
4 Good Reasons To Join A Group Fitness Class
You’re missing out if you only fly solo
3 วิธีในการเอาชนะ The Post-Holiday Blues
03 ก.พ. 2562
3 Ways To Beat The Post-Holiday Blues
How runner’s high can make your headspace a nicer place to be
7 วิธีในการกลับเข้าสู่การออกกำลังกายของคุณหลังจากหยุดพัก
24 ก.พ. 2562
7 Ways To Get Back Into Your Workout After A Break
It’s tough, but it can be done and will make you better
8 วิธีในการทำให้ปณิธานปีใหม่ของคุณยังมีชีวิตอยู่
30 ม.ค. 2562
8 Ways To Keep Your New Year Resolutions Alive
Banish fear and anxiety by breaking them down
5 นิสัยง่ายๆเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงเทศกาลนี้
31 ม.ค. 2562
5 Simple Habits To Stay Healthy This Festive Season
How to simply carry on with the workout routine and healthy diet plan
8 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ
03 พ.ค. 2562
8 Things You Need To Know About Sleep
Why Sleep Is Important For Your Workout
8 สิ่งเกี่ยวกับการฝึกคาร์ดิโอที่จะนำไปสู่ความสุข
16 พ.ค. 2562
8 Things About Cardio Training That Will Lead To Happiness
How to live long and prosper
7 วิธีในการปรับปรุงการย่อยอาหารและรู้สึกว่าเท้าเบาขึ้น
11 เม.ย. 2562
7 Ways To improve Your Digestion And Feel Lighter On Your Feet
Peak fitness begins from the inside out with your gut health
6 เคล็ดลับเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ
10 พ.ค. 2562
Sore Neck? Here’s What To Do.
Sore neck or neck pain is the one felt from the base of the skull that radiates to the upper part of the back and extends sideways to the shoulder region.
เคล็ดลับการออกกำลังกาย
09 ม.ค. 2566
ทริคการออกกำลังกาย
คุณเอาทริคการออกกำลังกายแบบนี้ไปใช้ที่บ้านได้หรือไม่?
มารยาทในการออกกำลังกาย
27 ม.ค. 2562
It’s All About Good Etiquette:
Play nice with everyone. Good etiquette takes you places.
วิธีปฏิบัติตามเป้าหมายการออกกำลังกาย
16 ม.ค. 2562
อะไรคือ เกมวางแผน
จงรีบตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการ แล้วไปให้ถึงเป้าหมาย ด้วยการออกกำลังกายที่ทำให้ชีวิตของคุณมีคุณค่า
Blog Overview
03 ส.ค. 2564
แพลนเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราใน 7 วัน
ปรับวันละเล็กละน้อย เรื่องกิจวัตร การกิน และเป้าหมายฟิตเนส ที่จะช่วยให้เราได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ขึ้นได้
Blog Overview
24 พ.ค. 2564
เหนื่อยล้า ไม่สดชื่น ปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยอาหาร 8 ชนิดนี้
อาหารเป็นแหล่งเติมพลังงานให้ร่างกาย ซึ่งแต่ละชนิดก็ให้พลังงานต่างกัน อาหารบางชนิดจะช่วยให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน และทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ด้วยเช่นกัน ใครกำลังรู้สึกอ่อนล้า ลองเพิ่มอาหาร 8 ชนิดนี้เข้าไปในมื้ออาหารดู อาจจะช่วยปลุกความสดชื่น ตื่นตัวให้ร่างกายได้
กินเพื่อสุขภาพเป็นคู่ในวันวาเลนไทน์นี้
14 ก.พ. 2563
Eat Healthy as a Couple this Valentine’s Day
Valentine’s Day is an occasion that is dedicated to celebrate love. It is a day for couples to show extra appreciation for one another beyond regular courtship or matrimony. Through this show of love, couples are inclined to indulge in delectable appetisers, entrées and desserts during a special meal together. Here are a few easy-to-prepare meal options that are healthy and cost-effective, enabling you to spend more on a special gift for your partner instead.
5 อันดับแรกทางโภชนากาสำหรับปีใหม่
10 ม.ค. 2563
Top 5 Nutritional Resolutions for the New Year
Every time a new year approaches, we all come up with our own fitness resolutions. A majority of us tend to not stick to it by the time February arrives as they hardly blend into our everyday activities like food consumption. As such, here are 5 practical diet resolutions that you can add into your 2020 fitness goals
ประโยชน์ของเมนูตามเทศกาลต่างๆ
16 ธ.ค. 2562
Nutritional Benefits of Festive Foods
Every festival presents us with an array of delicious traditional treats. This could result in us moving away from our health and fitness regime. But not all foods eaten during festivities would ruin your diet plan. Below are the health benefits of certain festive foods that can be consumed guilt-free.
เมนูกินได้ ไม่รุ้สึกผิด สำหรับหน้าฝนนี้
12 พ.ย. 2562
Guilt-free Foods to Try this Rainy Season
When it comes to satisfying food cravings, the Thais are resolute. With the rainy season presenting a change in temperature that may cause changes in our palettes and food desires, here are a few guilt-free comfort foods that you can indulge in while staying on the right path with your fitness goals.
อาหารเพื่อผู้ป่วยมะเร็ง
11 ต.ค. 2562
Food Safety for Cancer Patients
Food safety is essential for everyone, but is especially important if you are suffering from cancer. Preparation and storage varies according to the type of cancer you bear, its treatment and your immune system’s ability to fight off bacteria and other viruses present in food. Adhering to all the right safety steps when it comes to food preparation will ensure that your body stays protected from foodborne illnesses during the course of your cancer treatment. The rule of thumb is that a cancer patient’s diet should consist of fruits and vegetables, whole grains, pulses, beans, lean meat and low-fat dairy to preserve your body’s strength and immune system against the demands of cancer treatment. If your diet checks all these boxes, focus should then be turned towards maintaining a high standard of food safety.
สมูทตี้ผลไม้
14 มี.ค. 2562
The Fitness First Breakfast Series
How to eat like a champion
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับน้ำและการออกกำลังกายของคุณ
18 มี.ค. 2562
All You Need To Know About Water and Your Workout
Don’t just gulp it down and take it for granted
วิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลอย่างชาญฉลาด
03 ก.พ. 2562
How To Deal With Cholesterol In A Smart Way
Surprise! It’s not considered as fat
อกไก่อบ
27 ก.พ. 2562
6 Super Healthy Snacks
How to whip up simply scrumptious workout nibbles
6 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงกินไขมันได้ในทุกช่วงเทศกาล
11 ก.พ. 2562
6 Reasons Why You Can Eat Fat During Any Party Season
How to lose fat if you need to
3 เหตุผลที่คุณต้องการไขมัน
07 ก.พ. 2562
3 Reasons You Need Fat
High-performance fuel to boost your workout
4 สิ่งง่ายๆในการกินน้ำตาลอย่างดีต่อสุขภาพ
21 มี.ค. 2562
มารู้จักวิธีการกินน้ำตาลให้ดีต่อสุขภาพกันเถอะ
คุณรู้หรือไม่ว่า เราควรจะกินอาหารให้หมดทั้งจานเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากน้ำตาล ภาวะน้ำตาลสูง และน้ำตาลตก
5 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกฎ 80:20 และการอดอาหาร
22 เม.ย. 2562
กฎ 80-20 ที่คุณควรทราบในการคุมอาหารคืออะไร
ที่คุณจะได้อ่านต่อไปนี้คือวิธีการไปให้ถึงเป้าหมายด้วยตัวของคุณเอง
ดูเพิ่มเติม
Blog Overview
19 เม.ย. 2564
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: คืออะไร มีไว้ทําไม และวัดได้อย่างไร?
คุณอาจคุ้นเคยกับคําว่า BMI (ดัชนีมวลกาย) ซึ่งคำนวนจากการใช้น้ําหนักตัวหารด้วยส่วนสูงเพื่อเป็นตัวบ่งชี้ปริมาณไขมันในร่างกายทั้งหมด
Blog Overview
05 เม.ย. 2564
4 ไอเดียเพื่อการเชื่อมต่อในขณะที่ต้องทํางานจากทางไกล
ในขณะที่หลายคนยังต้องทํางานจากที่บ้าน จึงทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้เกิดคำถามที่ว่าเราจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนในสังคมได้อย่างไรในขณะที่ก็ต้องปฏิบัติตามแนวทางความปลอดภัย เพียงเพราะคุณใช้เวลาที่บ้านมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดตัวเองออกจากเพื่อนและครอบครัว การมีระยะห่างทางสังคมจะยิ่งทําให้ความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดที่คุณรักแนบแน่นมากขึ้น ดังนั้นอย่าปล่อยให้การใช้ชีวิตในช่วงการระบาดใหญ่นี้ทำให้การมีสังคมโซเชียลของคุณต้องหยุดชะงักลง
แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2
14 ก.พ. 2563
Best Exercises to Fight Type 2 Diabetes
Living with Type 2 diabetes means that your blood sugar level and weight should be managed effectively. This can be achieved through regular exercise as it is known to provide a variety of physical and mental benefits. It is also capable of reducing the risk of chronic diseases such as heart attack and stroke. Here are a few exercises that are extremely effective in combating Type 2 diabetes.
กำจัดความเป็นพิษเพื่อให้คุณดีขึ้นในปี 2020
13 ม.ค. 2563
Getting Rid Of Toxicity For A Better You In 2020
As adults, life always seems to get in the way with our best intentions of bettering ourselves. Whether it is work, family commitments, or just being busy in general, we often don’t notice when our habits and behaviour sometimes begin to get toxic. What better time than the start of a new year then for us to reflect on some of this toxic elements in our lives, and work on getting rid of it. Here are some suggestions on where to start.
ความท้าทายทางจิตใจและร่างกายในการเอาชนะปีใหม่นี้
06 ม.ค. 2563
Mental & Physical Challenges to Overcome this New Year
The new year gifts us the perfect opportunity to renew our zest for fitness. Especially if you’ve had to square up to physical and mental challenges which may have caused you to fail in achieving fitness goals that were set last year. Here are a few tips on how to defy these challenges in order to become healthier and stronger versions of ourselves this brand new year.
Fitness Goals To Include In Your Bucket List
06 ธ.ค. 2563
Fitness Goals To Include In Your Bucket List
It is not a surprise that most of us have our own bucket list. Some of us create the list with long-term dreams, while others add in New Year resolutions. One of the most popular resolutions that we have included at least once is ‘fitness’. Here are some fitness goals and weight loss exercises that can be incorporated in the list and how to get your body ready for them.
Movember Is Here
04 พ.ย. 2562
Movember is Here
If men’s health is a cause that you identify with passionately, then you probably have already head of the global movement Movember. Held annually in the month of November, the campaign aims at encouraging men from around the world to grow a moustache to raise funds in support of numerous issues related to men’s health.
กิจกรรมออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
14 ต.ค. 2562
ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง
เคมีบำบัดและการรักษามะเร็งรูปแบบอื่นๆ สามารถช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายของผู้ป่วยได้ส่วนหนึ่ง ดังนั้นการเพิ่มเติมความแข็งแกร่งให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากมันเป็นหนึ่งในอาวุธเพื่อใช้ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
ท่าบริหารง่ายๆที่ทำงาน
13 ก.ย. 2562
วิธีปรับปรุงท่าทางระหว่างทำงาน
การนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวันดูเหมือนจะเป็นเทรนด์ใหม่สำหรับคนทำงานไปแล้ว อีกทั้งท่าทางที่ไม่เป็นธรรมชาติยังทำให้เกิดอาการปวดหลังและคออีกด้วย คุณกำลังประสบปัญหาพวกนี้อยู่เหมือนกันหรือเปล่า ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อท่าทางและ “การยศาสตร์” นั้น ขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุมตัวเองของคุณ และมันเปลี่ยนแปลงได้ง่ายมาก
ภาวะลำไส้ดูดซึมผิดปกติ คืออะไร
17 ก.ย. 2562
Leaky Gut - What Is It
A healthy gut denotes a healthy you! If your gut is unhealthy, you become prone to various diseases which drag you to sickness. Leaky gut is one of the most annoying diseases of the gut.
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไหนถึงเรียกว่า มากไป
06 มิ.ย. 2562
How Much Cardio Is Too Much
Cardio is essential when it comes to a fitness journey, especially one that is focusing on weight loss. But what one doesn’t realise is that extreme cardio can be detrimental to a fit body. In such a scenario, how much cardio is enough?
การต่อยมวย เป็นกีฬา ศิลปะ หรือไลฟ์สไตล์ ?
12 มิ.ย. 2562
มวยคือศิลปะ กีฬา หรือวิถีชีวิต
มวยเป็นกีฬานานาชาติที่ได้รับความนิยมมานาน แต่ในช่วงยี่สิบที่ผ่านมา มวยกลายเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้นและน่าตื่นเต้นที่สุดที่ใครๆ ก็ทำได้ วันนี้เรามีประโยชน์จากคลาสมวยธรรมดาที่จะช่วยสามารถพัฒนาชีวิตของคุณได้
5 เคล็ดลับในการฟื้นฟูสภาพจิตใจสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง
06 มิ.ย. 2562
5 Ways To Better Core Health For New Mothers And Mothers To Be
The great changes that pregnancy and childbirth place on the body take time to recover from. For new mothers and mothers-to-be, practising Pilates eases you through pregnancy, labour and speeds up recovery after delivery.
วิธีที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้เร็ว
23 ม.ค. 2562
6 Things About Microresolutions And How They Can Help You Score Your Fitness Goals Sooner
By Downsizing Your Ambition In Small, Simple Steps, You Can Try To Reverse Engineer The Behaviour That Holds You Back.
ทำไมถึงมีเซลลูไลต์ 1
13 พ.ค. 2562
Cellulite and Its Causes
What do you know about cellulite?
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกออกกำลังกาย
19 ก.พ. 2562
How To Know The Best Way To Train
Whether you’re built for speed or endurance, DNA testing can help optimise your workout
5 เหตุผลที่คุณต้องสมัครครูฝึกส่วนตัว
19 ก.พ. 2562
5 Reasons Why You Should Sign Up For Personal Training
How a Certified Fitness Coach can really up your quality of life
การตรวจดีเอ็นเอสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร
14 ก.พ. 2562
How DNA Testing Can Personalise Your Workout
Here’s your body’s user manual
ดูเพิ่มเติม
Blog Overview
01 เม.ย. 2564
4 เหตุผลที่คุณต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
คุณต้องการออกกําลังกายทุกวันหรือไม่? อุปกรณ์ใดที่คุณควรใช้และเรียงลําดับการใช้อย่างไร? ต้องคาร์ดิโอด้วยไหม? เร็วกว่าหมายถึงดีกว่าหรือเปล่า? ฉันจําเป็นต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือไม่? หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย เป็นปกติมากที่คุณจะมี คําถามเยอะแยะเต็มไปหมด และแน่นอนว่า Google สามารถช่วยหาให้คําตอบให้คุณได้มากมาย แต่มีคำตอบไหนบ้างที่จะทําให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปเป็นแบบที่คุณต้องการ?
แผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะเริ่มในช่วงปีใหม่
01 ม.ค. 2563
Best Workout Plans To Start At The New Year
Having to conquer obstacles which restrict your ability to abide by new year fitness resolutions is a given. This happens especially when we look towards achieving goals that are fundamentally too ambitious in nature. A more rational approach would be to focus on short-term targets which can be measured to tick specific milestones off your list over the year.
เริ่มต้นปี 2020
02 ธ.ค. 2562
Get A Head Start On 2020
One of the reasons new year resolutions tend to fizzle out so quickly is because we just can’t sustain the energy and find the motivation to keep going. This happens when we attempt too many changes in our lives at one go – our bodies need to adjust. As such, you should work your way up into these changes. Ease your way in by making small steps this December. If you are planning some fitness-based resolutions come 2020, here are some ways where you can get a head start to help with the adjustment.
ออกกำลังกายอย่างไรหลังได้รับบาดเจ็บ
13 มิ.ย. 2562
How To Get Back Into Exercise After Injury
An injury can occur to anyone at any time, regardless of age. Apart from the physical discomfort, it can curtail you from going about your daily life and physical activities, especially if you are someone who loves exercising.
7 เคล็ดลับสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ต้องการแรงจูงใจในการออกกำลังกายเพิ่มเติมเล็กน้อย
01 พ.ค. 2562
เคล็ดลับสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ต้องการแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
ไม่มีอะไรที่วิเศษไปกว่าการเป็นคุณแม่อีกแล้ว
สมดุลให้ดีขึ้น
17 เม.ย. 2562
5 Ways To Find Your Work-Life Balance
Yes, we can. Work it out.
วิธีตั้งเป้าหมายการออกกำลังกาย
03 ม.ค. 2562
How to set S.M.A.R.T fitness goals?
First, know the rules of the game
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
23 ธ.ค. 2564
AQUAFIT ออกกำลังกายแบบ Low Impact ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
31 พ.ค. 2564
รู้ไหม ออกกำลังกายช่วยเสริมภูมิคุ้มกันหลังฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
13 พ.ค. 2564
ฟิตเนส เฟิรส์ท เผยเทรนด์คนรักสุขภาพยุคใหม่ ไฮบริด ฟิตเนส
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
05 พ.ย. 2563
3D POSTURE SCAN สแกนร่างสร้างจุดเปลี่ยนด้านสุขภาพ
คุณเคยสังเกตตัวเองมั้ยว่า ไหล่เอียง หลังค่อม หรือเดินเข่าบิดรึเปล่า? มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อโดยไม่รู้สาเหตุ รู้สึกปวดคอหลังไหล่หรือข้อต่อแบบไม่รู้จบ เคยออกกำลังกายเพื่อรักษาแต่... ไม่ได้ผล ลองมาวิเคราะห์ร่างกายด้วยเครื่อง 3D Posture Scan ที่จะช่วยค้นหาความผิดปกติของโครงสร้างร่างกาย ทำให้รู้ถึงสาเหตุของปัญหาสุขภาพ และสามารถเลือกวิถีการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น
H2series ออกกำลังกายในน้ำ ในประเทศไทย 1
06 มิ.ย. 2562
H2 Series คลาสใหม่ออกกำลงกายในน้ำวิวแม่น้ำเจ้าพระยา
ที่แรกและที่เดียวในประเทศไทยกับคลาสออกกำลังกายในน้ำ “H2 Series” สำหรับสายเบิร์นเรียกเหงื่อ ที่มาพร้อมความสนุกบนบอร์ดลอยน้ำ ท่ามกลางวิวแม่น้ำเจ้าพระยา @Fitness First Club ICON
อีโวลูชั่น เวลล์เนสส์ เดินเกมรุกขยายธุรกิจฟิตเนสขึ้นแท่นผู้นำในเอเชีย
06 มิ.ย. 2562
“อีโวลูชั่น เวลล์เนสส์” เดินเกมรุกขยายธุรกิจฟิตเนสขึ้นแท่นผู้นำในเอเชีย
“อีโวลูชั่น เวลล์เนสส์” ลุยขยายธุรกิจเดินหมากก้าวสู่เป้าหมาย ผู้นำในธุรกิจฟิตเนสในเอเชีย ชูกลยุทธ์ Brand Portfolio ใช้ 3 แบรนด์ดังในพอร์ต “Fitness First”, “Celebrity Fitness” และ “GoFit” รุกตลาดไทย ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้บริการฟิตเนสแบบลงลึกในแต่ละเซกเมนต์ พร้อมเดินหน้าต่อยอดจากธุรกิจ Fitness สู่ Wellness เพื่อสร้างการเติบโตแบบยั่งยืนในระยะยาว
Blog Overview
12 เม.ย. 2564
ประโยชน์ของการหยุดพักบ้างในช่วงที่ต้องทำงานจากที่บ้าน
การพักเบรกบ้างตอนที่ทํางานจะช่วยให้ทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อเนื่อง บทความนี้จะอธิบายถึงประโยชน์และความถี่ที่คุณควรหยุดพัก มาเรียนรู้เคล็ดลับสุขภาพจากฟิตเนส เฟิรส์ทกันได้เลย!
การหายใจมีผลต่อผลการออกกำลังกายของคุณอย่างไร
13 ม.ค. 2566
การหายใจส่งผลต่อผลที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายอย่างไร
การฝึกหายใจอย่างถูกต้องขณะออกกำลังกายสามารถพัฒนาการออกกำลังกายของคุณให้ดีมากยิ่งขึ้น การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับอ๊อกซิเจนอย่างเพียงพอท ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มาดูวิธีต่อไปนี้ที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าการหายใจส่งผลต่อผลที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายอย่างไร
รักษาหุ่นช่วงวันหยุด
11 ม.ค. 2566
ฟิตร่างกายในช่วงวันหยุด
เมื่อใกล้ถึงสิ้นปี เรามักพบว่าการออกกำลังกายของเราอาจเปลี่ยนไประหว่างทาง เราอาจจะแค่รู้สึกยอมแพ้ง่ายๆ แต่คุณคงไม่อยากเริ่มต้นปีใหม่ด้วยความเสียใจและหวังว่าคุณน่าจะทำให้ดีกว่านี้ ต่อไปนี้คือคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีที่คุณจะรักษาความฟิตในเดือนธันวาคมนี้ได้
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับเทศกาลนี้
13 ธ.ค. 2562
Fat Loss Workouts For This Festive Season
The festive season does not just lead to a transformation in our environment, but also leads to changes in our emotions. This could end up in us losing track of our fitness goals during the celebrations
วิธีรักษาหุ่นต้อนรับเทศกาลต่างๆ
22 พ.ย. 2562
How to Stay Fit and Healthy During the Festive Season
The festive season provides us with a variety of food options at open houses, hotel buffets and restaurants. The situation can be especially challenging if you wish to stay fit and healthy at the same time.
ไว้หนวดยังไงให้เท่
15 พ.ย. 2562
How to Grow the Perfect Movember Moustache
Growing facial hair is commonly associated with a sense of manliness. Perceived visually over time to be a sign of being more masculine as compared to clean shaven men, the trend of growing facial hair has risen to prominence significantly over the past few years.
มาแพลนเที่ยวกันดีกว่า
01 พ.ย. 2562
It's November, Time To Plan For The Perfect Holiday Itinerary
To survive working in the 21st century, navigating your work-life balance is an essential part of life. Holidays are a great way to shut down for a while, and there’s no better time that now to think about your next break as we inch towards the year coming to a close. Here are some suggestions on how to plan your next trip before you start packing.
5 เคล็ดลับในการฟื้นฟูสภาพจิตใจสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง
01 ต.ค. 2562
Five Tips for Cancer Survivors’ Mental Health Improvement
Cancer not only affects you physically, but also takes a huge toll on your mental health as well. If you have previously suffered from cancer, then surely you know that feeling sad, afraid or angry are common emotions to feel during the road to recovery. What you may or may not know, however, is that these emotions don’t necessarily go away once the physical battle with cancer has been won. Some patients spend a lifetime battling the disease and have been constantly preoccupied with the notion of alleviating suffering. Therefore, it is important that every cancer survivor continues fighting to improve their mental health, long after recovering physically. Antidepressants are merely a temporary solution and should not be used in the long run. Here are five ways to improve your mental health post-cancer.
เมตาบอลิซึม คืออะไร ทำยังไงให้ทำงานได้ไวขึ้น
06 มิ.ย. 2562
What Is Metabolism – And How Can You Speed It Up?
To a layman, metabolism is simply limited to the breakdown of food that has been consumed. However, from a scientifically accurate perspective, the term metabolism encompasses two fundamental processes namely; catabolism and anabolism. While for some, a speedy metabolism is inherited but for others, it can be different because of their gender, age or even just the way their body responds. We sure can’t control our age, gender, or genetics but there are ways with which you can boost it.
ทำไมถึงปวดกล้ามเนื้อ
19 มิ.ย. 2562
Not Sure Why Your Muscles Are So Sore? We’ll Tell You Why
Let’s admit it--working out is a challenging task. It begins with making time for exercise, charting out a balanced diet and setting realistic goals as per one’s level of fitness. However, the additional impact of a phenomenon called ‘muscle soreness’ can further demotivate you to continue your fitness journey. Muscle soreness is basically the result of indulging in a new workout that results in pain in the muscles. Our muscles are made in such a way that they are bound to experience pain when we try do physical activities that our body is not used to, especially for the first few days or weeks. What are the causes of muscle soreness?
Blog Overview
02 มิ.ย. 2562
8 Sneaky Reasons Why You’re Always Hungry
It doesn’t matter what you eat or how much you eat, you know you are feeling the need to fuel up even if you’ve just finished a meal. If you can relate to this, we’ll have all the answers to why this happens in the first place. We’ll also, of course suggest ways to deal with it in the right manner.
6 เรื่องง่ายๆเกี่ยวกับการกินอย่างมีสติ
04 เม.ย. 2562
6 Simple Things About Mindful Eating
How to get the best from what you eat
5 เหตุผลที่คุณต้องการพักผ่อน
01 เม.ย. 2562
5 Reasons Why You Need Rest
If you can’t be still, you’ll just burn out
4 เหตุผลดีๆว่าทำไมเราถึงควรออกกำลังกายเป็นกลุ่ม 1
07 มี.ค. 2562
4 Good Reasons To Join A Group Fitness Class
You’re missing out if you only fly solo
3 วิธีในการเอาชนะ The Post-Holiday Blues
03 ก.พ. 2562
3 Ways To Beat The Post-Holiday Blues
How runner’s high can make your headspace a nicer place to be
7 วิธีในการกลับเข้าสู่การออกกำลังกายของคุณหลังจากหยุดพัก
24 ก.พ. 2562
7 Ways To Get Back Into Your Workout After A Break
It’s tough, but it can be done and will make you better
8 วิธีในการทำให้ปณิธานปีใหม่ของคุณยังมีชีวิตอยู่
30 ม.ค. 2562
8 Ways To Keep Your New Year Resolutions Alive
Banish fear and anxiety by breaking them down
5 นิสัยง่ายๆเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงเทศกาลนี้
31 ม.ค. 2562
5 Simple Habits To Stay Healthy This Festive Season
How to simply carry on with the workout routine and healthy diet plan
8 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ
03 พ.ค. 2562
8 Things You Need To Know About Sleep
Why Sleep Is Important For Your Workout
8 สิ่งเกี่ยวกับการฝึกคาร์ดิโอที่จะนำไปสู่ความสุข
16 พ.ค. 2562
8 Things About Cardio Training That Will Lead To Happiness
How to live long and prosper
7 วิธีในการปรับปรุงการย่อยอาหารและรู้สึกว่าเท้าเบาขึ้น
11 เม.ย. 2562
7 Ways To improve Your Digestion And Feel Lighter On Your Feet
Peak fitness begins from the inside out with your gut health
6 เคล็ดลับเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ
10 พ.ค. 2562
Sore Neck? Here’s What To Do.
Sore neck or neck pain is the one felt from the base of the skull that radiates to the upper part of the back and extends sideways to the shoulder region.
เคล็ดลับการออกกำลังกาย
09 ม.ค. 2566
ทริคการออกกำลังกาย
คุณเอาทริคการออกกำลังกายแบบนี้ไปใช้ที่บ้านได้หรือไม่?
มารยาทในการออกกำลังกาย
27 ม.ค. 2562
It’s All About Good Etiquette:
Play nice with everyone. Good etiquette takes you places.
วิธีปฏิบัติตามเป้าหมายการออกกำลังกาย
16 ม.ค. 2562
อะไรคือ เกมวางแผน
จงรีบตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการ แล้วไปให้ถึงเป้าหมาย ด้วยการออกกำลังกายที่ทำให้ชีวิตของคุณมีคุณค่า
ดูเพิ่มเติม

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงไซต์ของเรา และประสบการณ์ของคุณ หากคุณดำเนินการต่อ ทางเราจะถือว่าคุณยอมรับ นโยบายคุกกี้ ของเรา.

Accept
Decline