ไม่ต้องแข่งกับใคร แค่รู้ “ใจ” ตัวเอง

ขณะการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงสุด (Maximum Heart Rate) โดยไม่มีอันตรายของแต่ละคนนั้นจะไม่เท่ากัน ซึ่งจะแปรตามอายุ ดังนั้นถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายแบบเดียวกัน มีเป้าหมายเหมือนกัน เช่นต้องการลดไขมัน แต่ความทุ่มเทเพื่อให้เป้าหมายเดียวกัน อาจแตกต่างกันได้และจะมีความเฉพาะในแต่ละคน

โดยอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด = 211 - (0.64 x อายุ)
เช่น อายุ 35 ปี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคำนวณ คือ 211 – (0.64 x 35) = 188.6 ครั้งต่อนาที

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย จะวัดเป็นเปอร์เซนต์ต่ออัตราการเต้นสูงสุด เช่นหัวใจเต้น 120 ครั้งต่อนาที คือนับเป็น 63.6% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดนั่นเอง

ดูข้อมูล F ZONE Belt ผ่านมือถือ